Vivaz
STRESS!

We hebben stress nodig om te functioneren, om prestaties te leveren. ‘Positieve stress’ noemen we dat in de volksmond ook wel. Door deze stress kunnen we helder denken, zijn we alert en vaak voelen we dat als een soort flow waarin alles lukt.

 

Maar: wanneer slaat positieve stress nu om in negatieve stress?

 

Daar zit dus de angel: dat heb je meestal niet in de gaten… Op het moment dat je merkt dat je wel heel erg moe bent ’s avonds, dat je erg snel geïrriteerd bent en het gevoel hebt dat er niets of niet genoeg uit je handen komt, dan ben je al een tijdje gestrest. Je gaat een keer op tijd naar bed, neemt een vrije dag of doet iets anders om te ontspannen. En toch raak je dat gevoel niet kwijt. Dan komt het gevaar van een burnout om de hoek loeren.

 

Ik hoor je zeggen: ‘ja, maar het kan nu eenmaal niet anders’ of ‘ik vind mijn werk leuk, het is nu een beetje hectisch maar het zal wel weer goed komen’ of  ‘het is nu wat druk omdat mijn zoontje extra aandacht nodig heeft’…etc.

 

Ik weet het.

 

Ook ik heb mijn argumenten altijd klaar gehad. Sterker nog, als ik zes jaar geleden niet gevraagd was als proefkonijn…

 

In 2010 was ik met een aantal andere ondernemers proefpersoon voor een Heartmath trainer. Nee joh, ik had het niet nodig, ik had alles onder controle! Maar ik wilde natuurlijk best een mede ondernemer helpen door mee te doen ;-). Bovendien was ik benieuwd, want meditatie-, yoga- en mindfulness workshops waren de revue al gepasseerd en hoewel best effectief, lukte het me niet dit in te plannen in mijn dagelijkse leven.

 

De training was een eye opener en – dit klinkt als een verkooppraatje – vanaf dat moment werd alles anders. Ik was echt niet dagelijks in de weer met het meten van mijn stresslevel, maar ik was me door die vier dagdelen en tussentijdse oefeningen er wel heel erg van bewust wanneer ik stress had die niet bijdroeg aan mijn functioneren. Sterker nog, ik voelde sneller dat ik gestrest was. De eenvoudige ademhalingsoefening hielp me dan vaak al weer om rustiger te worden.

 

Eind 2015 keek ik terug op een pittige periode van zo’n 5 jaar, zowel privé als zakelijk, en ik realiseerde me dat ik daar eigenlijk best goed doorheen was gekomen. Zorg en verdriet over familieleden, financiële perikelen en bovendien twijfel over wat ik eigenlijk met mijn toekomst wilde. Waar lag mijn passie, moest ik toch een vaste baan gaan zoeken voor meer zekerheid, zat men nog wel op mijn expertise te wachten…

 

Zorgen en verdriet verdwijnen niet zomaar. Maar de manier waarop je ermee omgaat, zorgt dat je overeind blijft en helder kunt blijven denken, kunt focussen op oplossingen. En, het leidde bij mij tot nieuwe inzichten.

 

Ik realiseerde me dat Heartmath mij – in eerste instantie onbewust – geholpen heeft om die stressvolle periode te doorstaan zonder in te storten. Ik had immers vier dagdelen praktische training gevolgd en braaf de twee weken tussen iedere trainingsdag in geoefend. Dat was al voldoende voor een kleine verandering, blijkbaar.

Dit inzicht was voor mij de reden om zelf de opleiding coach/trainer Heartmath te gaan volgen. Zodat ik anderen kan helpen dezelfde ontwikkeling door te maken en daardoor: makkelijker te leven, meer te genieten, meer balans in werk en privé te krijgen… kortom, gewoon lekkerder in je vel te zitten!

 

Herken jij jezelf ergens in het verhaal hierboven? Vraag je je af of een workshop of training iets voor jou is? Bel me voor een kort telefonisch en gratis consult.

VEERKRACHT

Mama Duck heeft wederom onze tuin als kraamkamer gekozen. Ik dacht dat ze dit jaar zou overslaan, aangezien op haar vaste plek geen eieren lagen. Maar schijnbaar heeft ze een andere veilige plek kunnen vinden.

Vanmorgen klopte ze weer op het raam met haar snavel. En zoals in 2015 en 2016 wandelt ze heel relaxed door onze woonkamer richting de sloot.

Deze keer is het wel anders… Hai Voeten van De Gelderlander stuurde me een privébericht of hij het filmpje mocht gebruiken en zojuist ben ik gebeld door Omroep Gelderland of ze vanmiddag even langs mogen komen. Wordt vervolgd…

(For licensing or usage, contact licensing@viralhog.com)

Stress, angst en depressie vergroten het risico op hart- en vaatziekte‘ aldus Paula Mommersteeg van de Universiteit van Tilburg.

 

De Hartstichting en overheidsorganisatie ZonMw steken samen bijna €100.000 in onderzoek hoe psychologische klachten dit risico beïnvloeden en of hierin een verschil zit tussen mannen en vrouwen. Ondertussen kan het echter geen kwaad om alvast aan de slag te gaan met technieken om stress in de hand te houden en meer veerkracht te kweken, toch?

 

Ruim 30 jaar onderzoek door het Heartmath instituut heeft het effect van hartcoherentietechnieken op psychologische en lichamelijke klachten ruimschoots bewezen. Dit betekent dus dat je zelf invloed kunt uitoefenen op je stressniveau. Door het regelmatig (2 a 3 keer per dag 5 minuten) toepassen van eenvoudige technieken vergroot je je veerkracht zelfs aanzienlijk binnen een paar weken!

 

Meer veerkracht betekent dat de drempel om ‘over het randje te kukelen, richting burn out’ steeds hoger komt te liggen. Je kunt stress beter hanteren en herstelt sneller, waardoor je beter zorgt voor je fysieke en psychische gezondheid. En wie wil dat nou niet?

Meer weten? Binnenkort starten workshops van een halve dag, om de basistechnieken te leren. Wil je grotere stappen maken, dan is het ook mogelijk een training te volgen, individueel of in groepsverband.

Bel me gerust voor meer informatie.

‘Vind je niet dat je een beetje teveel doet?’

‘Je bent altijd ook zó druk.’

Goedbedoelde, soms bezorgde, vragen en opmerkingen met dezelfde onderliggende vraag:

 

read more

Het was een top gesprek!

 

Ik werd gevraagd te komen praten over een workshop over communicatie en social media. read more

‘Ik heb altijd al een winkel willen hebben’

‘Ik ook’

….

‘Kunnen we dáár dan niet iets mee, in combinatie met events?’

 

Zo ongeveer begon ons idee anderhalf jaar geleden, toen we gezellig zaten te keuvelen in galerie Zeven Zomers van Eelco van Iersel. read more

In maart 2015 schreef ik het al: ik ben al jaren fan van Coolblue!

 

En nu komt het webcare team wederom met de beste spontane social media actie ever. Een schoolvoorbeeld van creativiteit en interactie op social media. read more

Vanaf 11 maart 2015 kun je in 200 winkels in Nederland mobiel scannen. Daarmee is AH de eerste supermarktketen in Europa waar klanten in zoveel winkels met hun mobiele telefoon zelf hun aankopen kunnen scannen.

 

read more

Al  twee weken circuleert een blog van Logeion voorzitter Ron van der Jagt op alle social media.

 

De reden?

 

Ron raakt in zijn verhaal de kern van de – veranderde – rol van de communicatieprofessional anno 2015. Een rol aan de bestuurstafel, als volwaardige gesprekspartner. read more